august 2021 - Afklaret.dk

Ansvarlig for den gode stemning?

Er du ansvarlig for den gode stemning?

Er det dig der sørger for at alle andre har det godt?

Så der ikke opstår ballade og drama omkring dig?

Sidder du yderst på stolen, så du altid er klar?
Klar til at hente noget, gøre noget, sørge for noget?

Slapper du nogensinde af, når du er i selskab med andre?

Eller påtager du dig altid ansvaret for den gode stemning?
Uden egentlig at tænke over det, det sker bare.

Hvordan har du det bagefter?
Glad og i godt humør eller udkørt fordi du har været på overarbejde hele tiden?

Kunne du tænke dig at gøre det anderledes?

Kunne du tænke dig, at det ikke var dit ansvar om de andre var tilpasse i relationen?

Kunne du tænke dig at nogle andre tog over, så du ikke er eneansvarlig for den gode stemning?

Undgå at være ansvarlig for den gode stemning

Lettere sagt end gjort.

Start med at beslutte at du ønsker en forandring.
Tænk over det hver gang du deltager i en relation, hvor du plejer at føle dig ansvarlig.
Øv dig i at sidde på hænderne mentalt.

Læn dig tilbage, slap af og nyd at være sammen med de mennesker du ser.

Hvis du ikke springer op med det samme, er der nok nogle andre som gør tingene.
Måske kan I endda gøre dem sammen.

Dem jeg har hjulpet fortæller at de får at vide at det er mere rart at være sammen med dem.
Fordi de slapper af
De sidder ikke på spring længere
De øver sig på at skabe en rolig og afslappet stemning, hvor ting ikke behøver at være perfekte.

Når tankerne om at være ansvarlig for den gode stemning popper op gør de følgende:

Skubber tanken til side
Siger inden i hovedet til tanken at den må vente, for de er lige midt i noget hyggeligt
Tænker at de vil give tanken plads, næste gang de har afsat tid til grublerier. Fx næste dag kl. 17.
Og vigtigst af alt: Mentalt sidder på hænderne.
De hænder som er klar til at sige: det ordner jeg, jeg henter lige, det sørger jeg for.
De læner sig tilbage i stolen og slapper af. Og deltager i samtalen i stedet for at observere om nogle har brug for noget.
De nyder det – når de har øvet sig på det nogle gange.

Kunne du tænke dig sådan en forandring?
Vil du have mere støtte og flere ord på?

Du må gerne booke en gratis afklarende samtale her

Eller læse om pakkeforløb med 3 samtaler, hvor du sparer 500kr i forhold til at booke samtalerne enkeltvis. Klik her.

Vil du læse mere om at styre de tanker som fylder?

Grublerier – tanker der kører i ring

Mere om at være tæt på en narcissist, læs her:

Nære relationer og narcissisme

Familie med narcissist

Grublerier – tanker der kører i ring

Grublerier – tanker der kører i ring.

Kender du det?

At tankerne kører rundt og rundt i hovedet på dig?
Det fylder rigtig meget, måske også om natten?

Du grubler over noget som er svært i dit liv.

Du prøver at finde løsninger og forklaringer på det svære, som du står midt i.

Men grublerierne tager ofte magten over dig og din hverdag.

De fylder så meget, at der ikke er plads til meget andet.

Lyder det bekendt?

Du kan få hjælp til at blive fri for det.

Der er udviklet en metode, baseret på forskning, som hedder Metakognitiv terapi.

Den giver dig redskaber til at nedsætte tiden du grubler markant.

Tanker, der kører i ring.

En kvinde som jeg har hjulpet, har ændret sig fra at bruge hver aften til at gruble over det, hun har været ude for.

Hver morgen var hun også optaget af at tænke over sin situation.
Det var noget af det første hun tænkte på, når hun slog øjnene op.

Hun havde ikke lyst til at det skulle fylde så meget, men hun så ikke anden udvej.

Det fyldte heldigvis ikke, mens hun var på arbejde.

Men hun ønskede at få en hverdag igen. En hverdag, hvor der er plads til at ses med andre.

En hverdag, hvor man ikke isolerer sig for at udtænke strategier og planer.

Grublerier mindskes

Efter 3 samtaler med fokus på hendes oplevelser og øvelser fra metakognitiv terapi, havde hun det helt anderledes.

Hun brugte ikke aftenerne på grublerier.

Det som hun grublede over, havde hun fået på afstand.

Hun så ikke knuget og plaget ud, længere.

Hun havde lært at udsætte sine grublerier og fået redskaber til at få dem til at fylde meget mindre.

Er det noget for dig?

Du kan læse mere om det jeg tilbyder her

Metakognitiv terapi

Der er mange behandlere som anvender metoden Metakognitiv terapi.
Du kan finde en i dit nærområde via Google.

Du kan også få hjælp hos mig, enten via zoom eller fysisk møde i Ballerup, hvor jeg har kontor.

Et pakkeforløb på 3 samtaler giver de fleste redskaber til at håndtere deres grublerier, så de får det meget bedre.

Prisen for et pakkeforløb er 2850 kr. Du sparer 500kr i forhold til at købe timerne enkeltvis.
Læs beskrivelse her

Klik her for at booke en gratis afklarende samtale eller et pakkeforløb.

Sædvanligvis hjælper jeg mennesker, der er tæt på narcissister.
De får meget ud af samtaler om deres oplevelser kombineret med redskaber fra metakognitiv terapi.

Da metakognitiv terapi har så god effekt, har jeg valgt at tilbyde det generelt.

Så du behøver ikke have været tæt på en narcissist for at kontakte mig, men hvis det er noget der fylder er du selvfølgelig mere end velkommen.

Har du spørgsmål er du velkommen til at ringe eller skrive på 20625787.

Kram fra Linda

Kontaktinfo

Samarbejdspartner

Følg mig

Tilmeld nyhedsbrev

Tilmeld nyhedsbrev

Navn:
E-mail:

Navn:
E-mail: