Kategorier
Blog

Narcissistisk ekspartner, hvordan håndterer du manipulationen?

Narcissistisk ekspartner, hvordan håndterer du manipulationen?

Du bliver beskyldt for rigtig mange ting. Ofte dem som rammer lige præcis dig.

For din ekspartner kender dig og dine ømme punkter godt.

Ved lige hvor der skal prikkes, for at det rammer og gør ondt.

Det kan være beskyldninger om at du:

  • er for tyk
  • er for tynd
  • ligner en luder (eller lignede)
  • ligner en hængt karklud
  • ikke gør noget ud af dig selv
  • gør for meget ud af dig selv
  • ser forkert ud
  • er en dårlig forælder
  • er psykisk syg
  • er psykisk ustabil
  • Og måske endda, at du begår overgreb mod børnene.

Virkelig barske sager.

Jeg har hørt dem allesammen fra fortvivlede ekspartnere, som har søgt råd til at håndtere de barske anklager.

Mennesker som bliver nedbrudt af deres ekspartner.

Mennesker som ønsker at håndtere manipulationen. 

Som vil vide, hvordan de modstår strømmen af sms’er.

Som vil lære at have kontakt med deres børns anden forældre uden at blive helt nedbrudt, hver gang.

Som ønsker sig en tålelig kontakt om samvær.

Tip 1 er: Begræns muligheden for manipulationen.

Minimer kontakten.
Hav helt faste aftaler om hente og bringe tider for børn.
Hav en særlig telefon som kun bruges til ekspartneren, så du ikke bliver bombarderet hele tiden.
Lad eventuelt en anden stå for kontakten, så du slipper for at have kontakt med din ekspartner.

Tip 2 er: Undgå at reagere på angreb og manipulation.

Meget lettere sagt end gjort, det ved jeg godt.

Men prøv at:

Udvikle en “teflonoverflade” så angreb preller af på dig

Svare helt koldt og uden følelser.

Udvikle standardsætninger, som du bruger hele tiden:

  • Jeg holder fast i vores aftale
  • Jeg styrer selv vores hverdag herhjemme, det er ikke dit område
  • Det er din mening. Jeg har en anden opfattelse.

Find gerne selv på andre eller skriv nedenfor, hvis du har nogle sætninger som du bruger. Til inspiration for andre.

Har du brug for hjælp til at udvikle “teflon” eller faste sætninger, kan du booke en gratis afklarende samtale med mig her.

Tip 3: Undgå kontakt med din ekspartner.

Svært, når der er børn.

Men jeg har hørt flere eksempler på, at det er lykkedes.

  • Sørg for at din ekspartner aldrig har adgang til dit hjem.
  • Børn kan afleveres ved havelågen eller ved bilen.
  • Lad en anden tage imod eller aflevere børnene, så du ikke har kontakt.
  • Fasthold at der ikke er nogen undskyldninger for at din ekspartner skal forbi din havelåge.
  • Vedkommende har aldrig noget at gøre indenfor din hoveddør.

Når der er samværssager i familieretshusene kan det være rigtig vanskeligt at fastholde dette.
Ofte er beskeden fra dem, at man skal samarbejde om børnene.
Det kan man godt, selvom der er faste rammer for aflevering og afhentning.
Men du skal stå fast på at det ikke behøver være inde i din stue, at det foregår.

Tip 4: Beskyt dig selv mod manipulationen:

Mange får fysiske symptomer, når de mødes med deres ekspartner.

  • Åndenød og hjertebanken.
  • Som at være i en dykkerklokke.
  • Virkelig høj puls
  • Halsen snører sig sammen
  • Man har svært ved at tale
  • Og endnu sværere ved at tænke en sammenhængende tanke.

Derfor skal du tænke over, om det virkelig er nødvendigt at mødes med din ekspartner.

Konsekvenserne er høje. Ubehaget rigtig stort.

Du fremstår som et usikkert og ustabilt menneske.

Det er vand på ekspartnerens mølle.

Endnu mere ammunition til angrebene.

Nogle siger at så vinder ekspartneren, hvis jeg holder mig væk.

Men spørgsmålet er, om ikke ekspartneren altid vinder, når det handler om at mødes?

Og du betaler en rigtig stor pris, ved at mødes.

Derfor er mit råd at undgå kontakt, hvis det på nogen måde er muligt.

Selvom det drejer sig om konfirmationer, bryllupper og studentergilder.

Der vil altid være en pris, når man har været i parforhold med en narcissist.

Spørgsmålet er hvor høj en pris, du skal betale.

Og om prisen er for høj.

For en narcissist kan altid skabe drama.

Altid finde noget at kritisere dig for.

Uanset, hvor meget du gør dig umage.

Derfor brug tip 1-4 og beskyt dig selv.

Hvis du har brug for hjælp til det, har jeg et pakketilbud med 3 samtaler, hvor du sparer 500kr ved en samlet booking. klik her

Du kan afdrage i små afdrag. Helt ned til 238 kr om måneden, hvis du vælger 12 rater.
Der er ingen gebyrer, når du vælger ratebetaling.

Du kan også læse mere om narcissisme, parforhold og forældreskab her

Eller læse artikler her:

Forældrefremmedgørelse

Ekspartner til narcissist eller psykopat

Narcissistisk chef

Tak for, at du læste med.
Del og kommenter gerne.

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Af Linda Gulløv

Linda Gulløv er mor til en narcissist og hjælper andre som er tæt på narcissister med at håndtere de svære og skamfulde relationer, så de bliver nemmere at håndtere.
Linda tilbyder gruppeforløb, konfliktmæglinger og individuelle samtaleforløb. Kontakt på linda@afklaret.dk

En kommentar til “Narcissistisk ekspartner, hvordan håndterer du manipulationen?”

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *