fbpx
Kategorier
Blog

Narcissistens fastholdelse

Narcissistens fastholdelse

Har du prøvet at blive ignoreret og taget tilbage – igen og igen.
Så du aldrig ved om du er inde i varmen eller helt ude i kulden og blokeret.
Det er en af narcissistens metoder til at fastholde dig.
Målet er at gøre dig forvirret og svag.
Du skal blive ved med at være interesseret i narcissisten, men kan aldrig få lov til at komme helt tæt på.
Fordi du lærer, at du ikke skal stille spørgsmål…..
Og slet ikke stille krav.
For hvis du gør det, bliver du enten ignoreret eller bliver mødt af et stort drama og angreb.
For det er jo din skyld og derfor kan du ikke tillade dig at stille krav.
Du skal bare være taknemmelig for at du får lov til at være tæt på narcissisten.
Måske har du også fået at vide at du skal være taknemmelig for at narcissisten overhovedet orker at se i din retning, for der er nok ikke andre som kan holde ud at være sammen med dig.
Du er nemlig så grim/dum/irriterende/umulig at ingen andre kan holde dig ud.

Fastholdelse og manipulation

Til sidst tror du selv på det og er blevet en skygge af dig selv. Fastholdt og manipuleret, så dine gamle venner ikke kan kende dig længere, når du en sjælden gang ser dem.
Hvis du overhovedet har nogle venner og omgangskreds tilbage.
Ofte har narcissisten nedgjort dem så meget, at du ikke længere ser dem.
Det er en urimelig hård situation at være i og mange bliver meget nedbrudt.
Nogle reagerer på situationen ved at søge bekræftelse udefra.
Nogle er endda utro, for at høre fra andre at de er dejlige.

Bryde med narcissisten?

Det kan give dem modet til at bryde med narcissisten.
For andre er helt umuligt at nærme sig andre, fordi narcissisten kontrollerer dem via deres mail og telefon. Overvåger deres mindste skridt.
Dette er en meget anvendt fastholdelse, når du er tæt på en narcissist.
Ofte i parforhold, men det ses også på arbejdspladser og i foreningslivet.

Man kan komme videre

Man kan komme videre og bryde ud af forholdet. Det lykkes for langt de fleste.
Man kan også få det bedre og komme til at fungere næsten normalt.
Men altid med et strejf af smerte, sorg og skam.
Smerte over de spildte år.
Sorg over alle de brudte relationer og at forholdet til narcissisten aldrig bliver godt.
Skam over at man har tilladt et andet menneske at behandle én så dårligt.

Tæt på en narcissist?

Har du været tæt på en narcissist?
Har du levet i det kaos jeg har beskrevet ovenfor.
Eller har du oplevet andre sider af en narcissist?
Du kan få svar på nogle af dine spørgsmål, ved at kontakte mig for en uforpligtende gratis telefonsamtale.
Skriv på Linda@afklaret.dk eller 20625787, hvis du vil booke.
Du kan også booke direkte i min kalender via linket her: https://ezme.io/c/xf4/zLL3
Flere artikler om emnet:
20 år for sent
Manipulation
Narcissistens undskyldning
Kategorier
Blog

Alt for tæt på en narcissist?

Alt for tæt på en narcissist?

Men langt fra at kunne dele sorgen og smerten med nogle som forstår, hvad du står midt i?

 

De andre giver dig gode råd – som du i virkeligheden ikke kan bruge til ret meget.

Fordi de rådgiver fra deres virkelighed, men din er helt anderledes.

 

Når man er alt for tæt på en narcissist, er der ingen forudsigelighed.

Ingen mulighed for at planlægge sig ud af drama og ballade.

Selvom du sikkert prøver.

Tænker og tænker og tænker over hvordan du skal gøre.

  • For at det går godt
  • For at du undgår drama
  • For at du kan beskytte dine kære mod angreb fra narcissisten

 

Men narcissister er uberegnelige, de bruger en anledning til at skabe drama, hvis den er der.

De fleste gange.

Nogle gange er de milde og charmerende. Indtil du slapper så meget af, så de kan sætte et angreb ind, som virkelig rammer dig.

Det er hårdt at være i den virkelighed, hårdt at vide at der aldrig er fred for alvor.

Du har brug for at kunne opføre dig anderledes overfor en narcissist end normalt.

Narcissisten får dig til at være på forkant, så du kan undgå ethvert drama og angreb.

Så du har scannet minefeltet og sørget for at der ikke er miner tilbage som kan eksplodere.

En mine kan fx være rod, uorden eller andet som narcissisten kan eksplodere over.
Men det kan også være hvordan du ser ud. Har du gjort nok ud af dig selv – eller for lidt?

Begge dele er lige galt og giver en eksplosion.

Beskyt dig mod narcissisten

Derfor skal du lære at ændre din adfærd når du er tæt på narcissisten.
Du skal ikke ændre dig selv, men tage en anden adfærd på, når du er i kontakt med narcissisten.

Du kan forestille dig et skjold, en kappe eller en hættedragt som du tager foran dig i kontakten med narcissisten.

Beskyttelsen fra “dragten” betyder at angrebene preller af og du kan være dig selv indenunder.

Når du har dragten på, skal du svare kort og afglidende.
Det er vigtigt at du ikke indgår i diskussioner og forklaringer.
Det giver narcissisten brændstof til nye angreb på et senere tidspunkt.

Når du har “dragten” på svarer du:

  • Den diskussion må stoppe, vi bliver ikke enige
  • Vi ser forskelligt på dette
  • Jeg vil ikke tales til på den måde. Hvis det fortsætter går jeg.

Så du skal ikke ændre hvem du er, kun ændre adfærd når du har den usynlige “dragt” på.

Når du er sammen med andre kan du være dit sædvanlige åbne og empatiske jeg.

Ændret adfærd

Det er en proces som tager tid og du vil falde i og komme til at forsvare og forklare dig.
Her er det vigtigt at du kommer tilbage og bruger taktikken med “dragten” igen.

Når narcissisten oplever at du ændrer adfærd med dragten på, vil du blive testet. Det kan enten være i form af flere angreb eller tavshed, hvor der slet ikke kommer angreb.

Med tiden vil du ikke være interessant længere og narcissisten har fundet nogle andre som de kan have kontrol over.

Men narcissisten vender ofte tilbage efter noget tid, for lige at tjekke om du mente den nye adfærd.

Hvis du her lader dine parader falde, vil du havne i et nyt drama.
Så er der kun en ting at gøre.
På med “dragten” og den nye adfærd igen. Så driver dramaet over.

For mine kunder er dette den sværeste øvelse. De vender ofte tilbage og har brug for at få den genopfrisket, fordi det er svært at opføre sig helt anderledes end det man plejer.

Men det virker.

En kunde udtalte efter at have brugt dragten, da narcissisten kom tilbage:

Pludselig kunne jeg se, hvad han var i færd med. Det var slet ikke fordi han skulle spørge om noget bestemt. Han ville bare se om jeg stadig var afvisende overfor ham. Jeg brugte dragten og han lagde hurtigt på og jeg har ikke hørt fra ham i lang tid.

Vil du også have hjælp til at lave din dragt og de sætninger du siger til narcissisten tæt på dig?

Jeg tilbyder en gratis 15 minutters telefonsamtale, hvor vi kan se om der er kemi og jeg kan hjælpe dig.

Der er ikke købspligt. Det er ok at ringe og ikke gøre mere.

Du kan ringe eller skrive til mig på 20625787 eller Linda@afklaret.dk eller booke en afklarende samtale her.

Hvis du vil læse mere om narcissister, kan du vælge et andet blogindlæg nedenfor:

Narcissisme

Ekspartner til narcissist

Magten ved spisebordet

Kategorier
Blog

Tvivlen før du går

Tvivlen før du går

Når du kan mærke, at du slet ikke kan holde til at være tæt på narcissisten i dit liv.
Når du er i et dilemma:
Skal jeg passe på mig selv eller skal jeg blive i den skadelige relation?
Det er så hårdt at være i den situation.
Fordi du bliver sat i en situation, som du slet ikke ønskede.
Du ønskede ikke at fravælge kontakten til narcissisten.
Men du kan på den anden side slet ikke holde til at blive ved med at have kontakt.
Det gør dig syg.

Symptomer på stort pres.

Du har sikkert problemer med
  • at sove
  • at trække vejret ned i maven
  • at slappe af
  • at koncentrere dig
  • at rumme andre menneskers glæde
Nogle bliver indlagt med symptomer på hjertesygdom, fordi deres hjerte galopperer afsted og de får trykken for brystet og føleforstyrrelser.
Det blev jeg selv, da jeg var i en meget presset situation med min datter.
Dengang vidste jeg ikke, at hendes adfærd svarede til narcissisme.
Men jeg blev max presset og jeg kunne ikke forstå, hvorfor der hele tiden opstod nye problemer i vores relation.
Og jeg kunne heller ikke se, at jeg blev anklaget for at være årsagen til problemerne.
For det hele var min skyld.
Jeg var forkert.
Jeg gjorde altid det forkerte.
Men det var aldrig min datters skyld. Hun gjorde ikke noget galt.
Det var alle andre som gjorde tingene forkert, men især mig.
Til sidst kunne jeg ikke holde til at være i det pres og hjalp min datter til at flytte hjemmefra.
Det var på ingen måde mit ønske, men jeg kunne ikke holde til det længere.

Perioder med afbrudt kontakt

Hun blev glad, for hun flyttede over til en veninde, som hun kun havde kendt i kort tid.
Men venindens mor var helt rigtig, helt perfekt som en mor skal være.
Min datter fortalte at hun kunne mærke at venindens mor elskede hende, sådan som det skal føles.
Underforstået, at det gjorde jeg ikke.
Det var så barsk.
Lige meget hvad jeg gjorde var det forkert.
Jeg havde slet ikke overskud til at tage mig af andre.
Jeg blev vred, når jeg så lykkelige opslag på sociale medier. Opslag om børn der fik 12 til eksamen og deres lykkelige forældre.
Jeg tænkte: “De lyver, der er også noget galt hos dem. Det kan ikke kun være hos mig, at det hele er kaos”.
Der fulgte flere måneder, hvor vi havde kontakt i perioder.
Nogle gange kunne jeg bruges, andre gange kunne jeg slet ikke få fat i hende.
Indimellem tænkte jeg at nu var det overstået, nu kunne vi have et normalt familieliv igen.
Men nej, der kom nyt drama og en ny periode uden kontakt.
Det var en rigtig hård og opslidende periode.
Jeg kom igennem det og har arbejdet med at finde redskaber til at passe på mig selv i giftige relationer siden.
Jeg har valgt at bruge min barske periode til at hjælpe andre, så de får redskaberne tidligere.
Så de kan være mindre i kaos og passe på sig selv, selvom de er i nærkontakt med en med narcissistisk adfærd.

Tvivl om du skal gå?

Så jeg kender til tvivl og kaos i den virkelig stressende periode, hvor man overvejer hvilke beslutninger man skal træffe:
  • Skal jeg have kontakt?
  • Skal jeg bryde den?
  • Og hvis jeg har kontakt, hvordan kan jeg gøre det på en måde, så jeg ikke bliver syg af det?
Hvis du har brug for hjælp, kan du få en gratis afklarende telefonsamtale på 15 minutter. Vi drøfter din situation og der er ikke krav om at du køber et samtaleforløb.
Nogle bruger samtalerne til at få afdækket om deres mistanke kan være rigtig, andre bruger dem til at høre om vi har en kemi, så de kan få hjælp fra mig.
Du kan kontakte mig på Linda@afklaret.dk eller 20625787. Du kan også booke en gratis samtale her.

Andres oplevelser:

En kvinde har udtalt:
Tak, fordi du kunne rumme min vanvittige historie.
Jeg er vant til at andre ikke tror på den eller prøver at fortælle mig at det ikke er så galt, det jeg oplevede. Det var skønt at blive lyttet til og at du kunne oversætte min historie til narcissismebegreber. Nu føler jeg mig ikke så forkert mere
Hvis du vil læse mere om narcissisme er der flere blogindlæg her:
Narcissistens forskelsbehandling
Narcissistisk adfærd
Hvordan har en narcissist det indeni?
Kategorier
Blog

Tæt på en narcissist?

Tæt på en narcissist -hvordan passer du på dig selv?

Er du tæt på en narcissist?
Kender du til pludselige angreb -ud af det blå?
Kender du til hvordan øjnene bliver helt mørke, mens du bliver skældt ud for de værste ting?
Så har du sikkert også prøvet at alt er godt dagen efter og skænderiet/angrebet taler vi ikke om.
Og hvis du prøver på at tale om det, så starter et nyt angreb, hvor du må forstå at det hele er din skyld.
Alting er din skyld, fordi hvis du bare kunne ændre dig og være sødere/bedre/mere forstående, så ville der ikke være drama.
Fortæller narcissisten dig.
Til sidst tror du på det.
Til sidst er du enig i, at du ikke er bedre værd.

Narcissistens gode side

Og de gode tidspunkter kommer jo også.
Der hvor du får et lille glimt af dengang, hvor du var den bedste, den eneste og den mest fantastiske.
Så er det nu så galt?
Ja, det er det og du skal øve dig på at lytte til knuden i din mave.
Når den fortæller dig at noget ikke er rart eller i orden, skal du flytte dig mentalt ud af situationen.
Og hvordan gør man så det?
Du er nødt til at forestille dig at du tager et skjold op for dig eller en kappe over dig.
Skjoldet (eller kappen) vender angrebet væk fra dig, så du kan beskytte dig mod det.
Jeg bruger selv et billede af usynlighedskappen fra Harry Potter.

Undgå at vise narcissisten, hvad du føler

Samtidig skal du også undgå at vise narcissisten, hvad du føler og hvad der er vigtigt for dig.
Det gør du ved at undgå diskussioner.
Når du svarer på angreb og indgår i diskussioner, viser du hvor du bliver ramt og hvad der er vigtigt for dig.
Det vil altid blive brugt imod dig.
Måske ikke i øjeblikket, men ved et senere angreb.
Derfor skal du svare kort og uden følelser:
  • Jeg er ikke enig og vi må tale om noget andet.
  • Det er din oplevelse, jeg ser anderledes på det og vi bliver ikke enige.
  • Jeg vil ikke tales til på den måde, vi stopper her, hvis det ikke ændrer sig.

Tiden fremover

Og er alt så godt, når du har gjort det?
Næppe, enten stopper angrebet mens narcissisten samler sig ovenpå den uventede reaktion eller også øges angrebet.
Mange oplever at der bliver ro, når de bruger redskaberne.
Roen kan være længe, men pludselig kommer der et stort angreb ud af det blå.
Det sker ofte, når du har paraderne nede og er ved at tro på at angrebene er overstået.
Så må du stramme på på redskaberne igen og passe på dig selv.
Du kan aldrig være sikker på om der kommer et nyt angreb, så derfor skal du blive ved med at skjule hvad der er vigtigt for dig.
Det giver en kunstig og anstrengt stemning, men det giver også ro.
Narcissisten finder nogle andre at angribe, når du er kedelig i lang tid.

Pas på dig selv fremover

Så hvis du kan leve med at have en kunstig stemning, hvor du glider af på angreb og insinuationer, slipper du også mere og mere ud af narcissistens magt.
Den største fejl du kan gøre er at begynde at forsvare og forklare dig.
Det viser hvad der er vigtigt for dig og hvorfor du handler som du gør. Det giver brændstof til mange nye angreb.
En datter til en narcissist udtalte efter at have brugt metoden i et stykke tid:
“Det er helt underligt, vi kan snakke roligt sammen, men hun ringer slet ikke så tit mere og jeg har fået meget mere ro og overskud i min hverdag. Jeg ved hvordan jeg skal tackle hende, når hun angriber og så sker sjældnere og sjældnere.”
Vil du høre mere om redskaberne kan bruges i din situation, så kan du booke en gratis uforpligtende samtale på 15 min. her
Du kan også kontakte mig på Linda@afklaret.dk eller 20625787.
De fleste af mine kunder har styr på redskaberne efter 3 samtaler. Du sparer 500 kr, hvis du køber 3 samtaler i en samlet pakke. Du kan læse mere om priser og muligheder her.
Hvis du vil læse mere om narcissisme er der disse blogindlæg, som er nogle af de mest populære på min hjemmeside: Afklaret.dk 
Hvordan har en narcissist det indeni?
Narcissistens forklaring
Narcissistens undskyldning
Kategorier
Blog

Hvornår må jeg have lov til at være mig selv?

Hvornår må jeg have lov til at være mig selv?

Hvordan undgår jeg den dømmende og bestemmende stemme i mit hoved?

Hvordan slipper jeg fri fra alle de regler, som jeg har været nødt til at indrette mig efter?

Det spørgsmål stiller mange, som er vokset op med en narcissistisk forælder.

Deres hverdag er fyldt med narcissistens ideer, værdier og ønsker. Selvom det måske er langt fra hvad man selv ønsker sig og står for.

Når voksne børn af narcissister gør noget som er i modstrid med narcissisten, tøver de og frygter at der falder brænde ned – fordi det plejer der.

Enten som et stort drama, hvor de bliver skældt ud eller med små skarpe kommentarer som ”ja, ja, du har jo aldrig kunnet finde ud af at dække et ordentligt bord, tsk”.

Opvækst med en narcissist.

En opvækst med en narcissist præger børnene langt ind i voksenlivet.
Selv efter at narcissisten ikke lever længere, har deres ord og tolkninger magt over børnene.

De er så vant til at være i alarmberedskab efter en barndom, hvor de skulle gå på listesko og forsøge at undgå at udløse narcissistens drama og angreb.

Børnene fik pålagt meget skyld:

  • Deres skyld at mor fik hovedpine, nu de var sådanne nogle dumme børn som ikke kunne finde ud af at gøre, hvad der blev sagt.
  • Deres skyld at far måtte drikke endnu flere øl, for at holde ud til at være hjemme hos den familie som ikke var noget værd.
  • Deres skyld at der var øretæver i luften. De kunne jo bare være lige så søde som naboens børn, for det var jo børn som kunne finde ud af at opføre sig ordentligt og ære deres forældre.

Hvorfor gør børnene ikke bare oprør, når de bliver voksne?

Det er der nogle som gør. De stærke som har haft andre strategier end at rette ind efter narcissistens krav.
De stærke har taget mange kampe i barndommen og tager ofte afstand, når de bliver voksne.

Men de børn som var ”de gode” i barndommen, dem som narcissisten kunne manipulere, hvordan klarer de overgangen til voksenlivet?

Ofte fortsætter de med at yde max service til narcissisten. Kommer ofte hjem og hjælper med indkøb, rengøring, madlavning og kørsel. De leverer en udvidet husholdningsservice, selvom de også har deres eget liv og egen familie.

De får sjældent ros for deres store indsats, men hvis de gør, er det kun i korte perioder, hvor de er oppe på piedestalen og nyder at være den bedste i familien:

  • Den som kan finde ud af at hjælpe
  • Den som kan gøre rent på den rigtig måde
  • Den som kan sørge for at tingene bliver gjort ordentligt.

Men faldet fra piedestalen kan ske pludseligt og uden varsel.

Pludselig kan de ikke finde ud af noget, de skal ikke tro at de er noget og det er deres skyld at ”den stakkels narcissist” får ondt i ryggen af at gøre tingene selv.

Når man lever som barn af en narcissist på denne måde er man ofte meget stresset og presset i sin hverdag.
Fordi narcissisten sætter ind med krav, netop når det voksne barn selv har allermest travlt og ikke kan hjælpe i samme grad som de plejer.

Men barnet vender det ofte indad og føler at ”de da ikke kan finde ud af noget, at det er det mindste de kan gøre at hjælpe deres forælder, som har brug for dem”.

Men det voksne barn er fortsat en spiller i narcissistens spil. Der er kun en vinder i spillet og det er ikke barnet.

Kan man aldrig komme fri fra en narcissistisk forælders magt?

Jo, det kan man heldigvis.

Er det nemt?

Nej, slet ikke, men det er muligt.

Hvis du ønsker at gøre det selv, skal du blive på din egen banehalvdel, når du siger fra overfor opgaver og krav.
Du skal undlade at forsvare og forklare dig, men stå fast på din beslutning.

Fx sige:

  • ”Jeg har ikke mulighed for at hjælpe dig, du må finde en anden løsning”.
  • ”Jeg ønsker ikke at blive talt til på den måde. Jeg lægger på, hvis det fortsætter”.
  • ”Jeg vil ikke stå til rådighed for telefonsamtaler døgnet rundt, det må blive når det også passer for mig”.

Der vil sikkert komme masser af drama, bagvaskelse og splitting, når du begynder at ændre adfærd. Det er narcissistens måde at få dig tilbage i spillet igen. Hvis du står fast og fortsætter med at undlade forsvar og forklaring vil dramaet aftage og du kan begynde at bestemme over din egen tid.

Hvis du ikke længere har kontakt, men stadig bærer for meget rundt på narcissistens sætninger, kan du også få hjælp til at slutte fred med din egen indsats og få en forståelse for hvorfor du fandt dig i så meget.

Kan man få lov til at være sig selv?

Ja, det kan man, men det kræver arbejde og tilgivelse. At man tilgiver sig selv, fordi man har gjort sit bedste, selvom det var på en uhensigtsmæssig måde.

Vejen er lang, men det er muligt.

Jeg har kunder som pludselig har fået tid til at læse bøger og have fritidsinteresser, fordi de har sat afmålt tid af til narcissisten og derfor ikke bliver drevet rundt i manegen hver dag.

Hvis du har brug for hjælp til hvordan du begynder at gøre dig fri fra narcissisten, kan du booke en gratis afklarende samtale på 15 minutter og høre om mulighederne for hjælp. Klik her.

De fleste får tilstrækkelig hjælp i et pakketilbud på 3 samtaler. Det koster 2850kr og kan betales i rater uden ekstra omkostninger. Mange vælger at betale 500kr om måneden.

Vil du læse mere om narcissisme er der flere artikler her:

Narcissisme

Narcissistisk adfærd

Mor til voksen narcissist, min historie

Kategorier
Blog

Magten om maden

Magten om maden

Magten om maden udnyttes af nogle narcissister som følger specielle madtrends eller har allergier, som ikke er konstateret hos en læge.

Madvaner der giver kontrol

Hvis narcissisten fortæller omgivelserne at gluten eller laktose er noget de ikke kan tåle, er det et perfekt redskab til at sikre opmærksom ved enhver sammenkomst.
Narcissisten kan altid spørge om der nu er noget de kan tåle og stille spørgsmålstegn ved, om det nu er helt uden gluten eller laktose.
Narcissisten stiller spørgsmålstegn ved:
– dine værtsevner
– din madlavning
– indkøb
og gør dig usikker allerede inden besøget.

Opmærksomhed som magtredskab

Narcissisten kan altid spørge om det nu er noget der kan spises, eller kommentere at “de andres mad ser lækker ud – meget mere end min”
Her ser narcissisten ud som et offer, en der skal tages hensyn til og en som hele tiden skal have særlig opmærksomhed.
Hvis narcissisten ønsker at gøre sine pårørende usikre er en madallergi et glimrende redskab.
Narcissisten kan også ringe efter besøget og fortælle at mavesmerter har fyldt hele natten, så maden du serverede har ikke været god nok.
Det er meget subjektivt med en madallergi, når den bruges som redskab til at få opmærksomhed.
Jeg har hørt fra en del pårørende at det ofte bruges af narcissister.
De pårørende ser eksempler på at madallergien ikke fylder så meget, hvis det ikke passer narcissisten.
Fx hvis det er noget mad de rigtig godt kan lide.
Disclaimer: Jeg er helt klar over at mange mennesker er ramt af madallergi og har store udfordringer i hverdagen pga dette.
Disse mennesker har som oftest været til læge og speciallæge med deres udfordringer og fået dem verificeret.
Det er ikke denne gruppe jeg taler om, men om narcissister som bruger maden som et våben mod de pårørende.
Selvom der ikke er narcissister i alle familier, er der desværre en del som fortsat er i kontakt med narcissister og som har brug for hjælp til at passe på sig selv i relationen.
En ung kvinde som jeg har hjulpet med at håndtere en narcissistisk mor udtalte:

Udtalelse fra ung kvinde:

Nu er det snart et år siden at jeg tog forløbet ved Linda. Hun skulle hjælpe mig med at leve med en narcissistisk mor.
Selvom jeg er i 30erne så styrede hun stadigvæk mine tanker og valg i livet. Jeg var helt ødelagt efter hendes sidste angreb.

Jeg ved ikke hvad jeg skulle have gjort uden Linda.
Jeg har siden samtalerne med hende udviklet mig så meget! Jeg har i dag næsten ingen kontakt med min mor og når vi så ses, det er jo umuligt at undgå helt når man er i familie, kan jeg være i det.
Jeg har endnu svært ved at være alene med hende, da det er der angrebene kommer, men til gengæld kan jeg nu sige nej til de fleste situationer hvor jeg ville skulle være alene med hende, og jeg er bedre til at håndtere hendes angreb og til at gennemskue hendes manipulation.

Linda fik virkelig mine øjne op for at det ikke var mig den var gal med, og hvor langt ude det virkelig er, det hun gør.
Det vigtigste har for mig været at indse at jeg ikke kan ændre hende, men at jeg kan arbejde med min egen sårbarhed og hvor meget jeg lukker hende ind i mit liv.
Tak for dig Linda
Jeg bliver så ydmyg, men også stolt, når jeg modtager sådanne udtalelser.
Det er et tabu og skamfyldt at være i familie med en narcissist.
At have en relation, hvor det ikke kan blive normalt, uanset hvor meget man forsøger.
Heldigvis kan det lade sig gøre at få det bedre.
Det har jeg selv fået og det har mange af mine kunder. Kvinden ovenfor er et eksempel.

Hvordan slipper man fri?

Redskaberne er at lære at oversætte de narcissistiske virkemidler og redskaber, så man bliver klar over dem, når de bliver brugt.
Derudover er en stor del af helingen at acceptere at man har gjort sit bedste og at man ikke kan ændre narcissisten, kun sin egen adfærd.
Vil du læse mere om min historie? klik nedenfor:
Mor til voksen narcissist, min historie
Sorgen ved manglende kontakt
Narcissisme
Vil du vide om du også kan få hjælp?
Du er velkommen til at kontakte mig på 20625787 eller Linda@afklaret.dk
Du kan også booke en uforpligtende, gratis samtale her
Samtaleforløbene er beskrevet her
Kategorier
Blog

Tankemylder og søvnproblemer

Tankemylder og søvnproblemer

Kender du det, når du ikke kan sove, men roterer rundt i sengen og hovedet er helt fuldt af tanker.
Det er sjældent positive tanker, der kl 3 om natten 😣.
De kan handle om uro i verden, om de ting du skal nå i morgen og måske især om de ting du ikke nåede i dag. Og en klassiker er den dumme kommentar, du fik sagt.
Kunne du bare ændre den og hvad tænker vedkommende ikke om dig?

Tankemylder og narcissisme

Hvis du er tæt på en narcissist, har du sikkert svært ved at sove og få ro i hovedet.
Det er der rigtig mange af mine kunder som har.
Hovedet er fuldt af tanker om:
  • Er det min skyld?
  • Hvordan kan jeg ændre situationen?
  • Hvis nu jeg gør sådan….., så bliver det måske en god dag uden drama
  • Hvad sker der, hvis jeg afbryder kontakten?
  • Hvad tænker omgivelserne, når jeg altid er så presset?

Tankemylder kan bremses.

Måske har du selv en god strategi til at slukke for tankemylderet? Skriv den gerne i kommentarfeltet.
Søvnforskere nævner især at stå op og og lave noget kedeligt, indtil man er træt nok til at sove.
– Så uhyggelige krimier og mange afsnit af en serie er ikke den bedste strategi 😉.
  • Læs en ikke så spændende bog
  • lav håndarbejde.
  • Skriv de ting ned som fylder i dit hoved, så du kan gøre noget ved dem i morgen. Hvis de altså er vigtige i morgen. Det er de ikke altid.

Afledning fra tankemylder

En anden strategi er afledning. Foretag dig noget andet end at prøve på at sove.
Læs en bog, hør en lydbog eller en meditation.
En tredje mulighed er den jeg personligt bruger:

Bekymringsbutikken

Når tankerne popper op og kører rundt i hovedet, “fortæller” jeg tankerne, at de ikke er velkomne før bekymringsbutikken åbner i morgen eftermiddag.
Tankerne popper op nogle gange, men til sidst bliver de væk og du kan tænke på noget du glæder dig til eller bare falde i søvn igen.
Herefter sørger jeg for at “holde åbent” i bekymringsbutikken på det aftalte tidspunkt. Fx næste dag kl. 16 til kl. 16.15.
Hvis der ikke er nogle bekymringstanker, lukker butikken igen og jeg kan lave noget andet 🙂
Måske kan du også bruge den metode?
Du er velkommen til at skrive eller ringe til mig på Linda@afklaret.dk eller 20625787.
Du kan også booke en gratis uforpligtende samtale med mig. Den kan du bruge til at få lidt yderligere forklaring.
Klik her
Vil du læse mere?
Grublerier, tanker der kører i ring, klik her
Kategorier
Bøger

Forklædt – pæne psykopater og deres ofre

Forklædt – pæne psykopater og deres ofre – anmeldelse

Bogen forklædt – pæne psykopater og deres ofre er en udmærket bog om de psykopater som ikke tiltrækker store overskrifter.

Den handler om de mennesker med en personlighedsforstyrrelse som kan gøre livet meget svært for dem, de er tæt på.

Der er flere cases fra forskellige miljøer: kirken, arbejdspladsen og i familien.

Bogen er ikke særlig lang, men er lidt tungt skrevet, så det er ikke en bog, jeg læste hurtigt.

Psykopater på arbejdspladsen

Psykopaterne på arbejdspladsen er dem som fylder mest i bogen og det giver god mening, hvis man ikke har en psykopat eller narcissist tæt på i sin familie.
Man kan lære en del om at være på vagt overfor urimeligheder og manipulationer, især i form af splitting af personalegrupper.

Jeg har udvalgt et par citater fra bogen:
Når en person har levet med manipulation i lang tid, opstår der en følelsesmæssig udmattelse. Til sidst er offeret ikke klar over, hvad hun egentlig selv føler eller mener.

Alle, som omgiver en psykopat, er ofre i en eller anden grad. Ofrene er normale, sunde mennesker med normale variationer af styrke, svaghed, sårbarhed og robusthed.
De bliver ofre, uanset om de vil det eller ej, simpelthen fordi de er en del af omgivelserne til en psykopat. Det er ikke ofrene der er noget i vejen med- det er psykopaten, der har grundlæggende og uforanderlige brist i sin personlighed
“.

Pårørende til psykopater og narcissister

Som pårørende til narcissister oplever jeg at der er meget kendt viden i bogen, men det giver mulighed for at spejle sig i andres oplevelser og en følelse af at “så er det ikke mig det er galt med”.

Kvinder som psykopater

Jeg bliver lidt ærgerlig over, at forfatteren har valgt at fokusere på mænd som psykopater. Der er en enkelt kvinde, men jeg oplever at der er rigtig mange kvindelige psykopater og narcissister i det danske samfund.
Mange af dem jeg vejleder har en mor eller ekspartner som har narcissistisk eller psykopatisk adfærd.
En del har også døtre med narcissistisk adfærd.

Så jeg ville have foretrukket en mere ligelig kønsfordeling i beskrivelserne og i cases.

Opsummering af bogen:

Bogen er udmærket, kort og tilgængelig. Der er fokus på mandlige psykopater på arbejdspladsen og til sidst i bogen er der gode råd til at passe på sig selv, når man er tæt på en psykopat.

Vil du gerne mere om narcissisme og psykopati, kan du læse mere her, hvor der er mange blog indlæg om at være tæt på narcissisme.

Kunne du tænke dig en gratis afklarende samtale med mig?
Du kan bruge den til at få vendt et spørgsmål eller til at høre om du kunne få hjælp af mig til at håndtere narcissister i din nærhed.
Klik her for at booke en gratis afklarende samtale. Du kan også ringe eller skrive til mig på 20625787, hvis du ikke har lyst til at booke en samtale.

Læs mere her:

Ekspartner til narcissist eller psykopat

Forældrefremmedgørelse

Narcissistisk adfærd

Kategorier
Blog

Ansvarlig for den gode stemning?

Ansvarlig for den gode stemning?

Er du ansvarlig for den gode stemning?

Er det dig der sørger for at alle andre har det godt?

Så der ikke opstår ballade og drama omkring dig?

Sidder du yderst på stolen, så du altid er klar?
Klar til at hente noget, gøre noget, sørge for noget?

Slapper du nogensinde af, når du er i selskab med andre?

Eller påtager du dig altid ansvaret for den gode stemning?
Uden egentlig at tænke over det, det sker bare.

Hvordan har du det bagefter?
Glad og i godt humør eller udkørt fordi du har været på overarbejde hele tiden?

Kunne du tænke dig at gøre det anderledes?

Kunne du tænke dig, at det ikke var dit ansvar om de andre var tilpasse i relationen?

Kunne du tænke dig at nogle andre tog over, så du ikke er eneansvarlig for den gode stemning?

Undgå at være ansvarlig for den gode stemning

Lettere sagt end gjort.

Start med at beslutte at du ønsker en forandring.
Tænk over det hver gang du deltager i en relation, hvor du plejer at føle dig ansvarlig.
Øv dig i at sidde på hænderne mentalt.

Læn dig tilbage, slap af og nyd at være sammen med de mennesker du ser.

Hvis du ikke springer op med det samme, er der nok nogle andre som gør tingene.
Måske kan I endda gøre dem sammen.

Dem jeg har hjulpet fortæller at de får at vide at det er mere rart at være sammen med dem.
Fordi de slapper af
De sidder ikke på spring længere
De øver sig på at skabe en rolig og afslappet stemning, hvor ting ikke behøver at være perfekte.

Når tankerne om at være ansvarlig for den gode stemning popper op gør de følgende:

  • Skubber tanken til side
  • Siger inden i hovedet til tanken at den må vente, for de er lige midt i noget hyggeligt
  • Tænker at de vil give tanken plads, næste gang de har afsat tid til grublerier. Fx næste dag kl. 17.
  • Og vigtigst af alt: Mentalt sidder på hænderne.
  • De hænder som er klar til at sige: det ordner jeg, jeg henter lige, det sørger jeg for.
  • De læner sig tilbage i stolen og slapper af. Og deltager i samtalen i stedet for at observere om nogle har brug for noget.
  • De nyder det – når de har øvet sig på det nogle gange.

Kunne du tænke dig sådan en forandring?
Vil du have mere støtte og flere ord på?

Du må gerne booke en gratis afklarende samtale her

Eller læse om pakkeforløb med 3 samtaler, hvor du sparer 500kr i forhold til at booke samtalerne enkeltvis. Klik her.

Vil du læse mere om at styre de tanker som fylder?

Grublerier – tanker der kører i ring

Mere om at være tæt på en narcissist, læs her:

Nære relationer og narcissisme

Familie med narcissist

Kategorier
Blog

Narcissist tæt på

Narcissist tæt på.

Narcissist tæt på livet.

Så bliver man forvirret, manipuleret og tvivler på sig selv.

Tvivler på om det nu var rigtigt, det man lige aftalte med narcissisten.

Var det sådan vi aftalte det? For jeg husker det anderledes.
Er jeg nu blevet manipuleret igen?
Jeg troede ellers at jeg kunne holde fast i mig selv og ikke blive snydt endnu en gang.

Narcissister tager dit overskud

Narcissister bruger anvender mange forskellige redskaber til at gøre dig forvirret, til at få dig til at se ud som uselvstændig, som en der ikke kan finde ud af noget.

Narcissister har brug for at have magten og kontrollen over dig.

Når du til sidst er så forvirret at du ikke stoler på din egen hukommelse, når du er så stresset og overbelastet at narcissisten kan overbevise andre om at du er psykisk syg og slet ikke til at regne med, så er du ikke så interessant længere.

Så finder narcissisten et nyt offer at kaste sig over, men sørger for at holde dig nede, så du ikke begynder at få det for godt igen.

Er du tæt på en narcissist?

Har du oplevet noget af det ovenfor?

  • Kender du til tvivlen og manipulationen?
  • Skriver du alting ned, for at have dokumentation?
  • Har du svært med at tale med andre om din situation?
  • Får du gode råd fra andre om hvordan du “bare” kan gøre noget anderledes? Men råd som viser at de ikke forstår, hvor svær relationen er.
  • Kunne du tænke dig at tale med andre, som har prøvet det selv?
  • Nogen som ikke dømmer?
  • Nogen som forstår din sorg, vrede og fortvivlelse

Så har du mulighed for det nu.

Jeg afholder gruppeforløb for mennesker som er tæt på narcissister, enten som søskende, børn eller ekspartnere.

Gruppeforløbet er online, består af 6 gange fordelt på 12 uger.

Der er også særlige gruppeforløb for forældre til narcissister.

En mor til en narcissist udtalte efter et gruppeforløb:

“Det har gjort en verden til forskel at følge Linda Gulløvs undervisning om narcissister.
Nu føler jeg mig klædt godt på til at navigere i deres adfærd og endelig kunne mærke mig selv, spare kræfterne til at leve eget liv og holde fokus på min psykiske sundhed, som er konstant udfordret når du har fået børn med en narcissist og dine børn er skadet af dennes adfærd.”

Ønsker du at komme på gruppeforløb? Du kan tilmelde dig her 

Vil du læse mere om hvordan du kan få hjælp til at håndtere narcissisten i dit liv, så klik her

Det er svært at være tæt på en narcissist, men de fleste kender mere end en narcissist.

Der er ofte narcissister i flere generationer i familierne.

Er du ekspartner til en narcissist, har du ofte været tæt på narcissister i andre sammenhænge tidligere.

Når man er tæt på narcissister, er man ofte empatisk og tillidsfuld. Man ønsker det bedste for andre og stiller gerne op, hvis nogen har brug for hjælp.

Derfor kan det være så svært at ændre sin adfærd markant for at passe på sig selv.

Man skal undgå at stikpillerne fra narcissisten “går ind”, men prøve at lade dem prelle af. Skyde dem væk, som den manipulation det er.

Det får du hjælp og støtte til på gruppeforløbet.

Der er max 8 deltagere på et gruppeforløb og jeg styrer tiden, så alle bliver hørt.

Der er faglige oplæg og gruppesnak om jeres oplevelser og udfordringer hver gang.

Så du får både indsigt i andres strategier og sparring på dine egne udfordringer.

Deltagerne fra sidste forløb sagde:

Det er så givende at høre at man ikke er alene. At der er andre som har det lige som mig. Faktisk er der nogen som har det værre. Det betyder rigtig meget at vide at jeg ikke er blevet gal og at det ikke kun er mig der har det sådan.

Vil du booke en gratis afklarende samtale, så du kan høre om det er noget for dig? Så klik her

Prisen er 2300kr for hele gruppeforløbet incl. 30 min. indledende samtale.

Du kan betale i rater, enten 4 rater a 575kr eller en anden ordning, som vi aftaler.

Vil du læse mere, så se nedenfor.

Narcissistisk ekspartner, hvordan håndterer du manipulationen?

Familie med narcissist

Forældrefremmedgørelse

Mor til voksen narcissist, min historie

Tak for at du læste med så langt.

Send mig en sms på 20625787, hvis du har spørgsmål.

Tilmeld nyhedsbrev

Navn:
E-mail: